Com a chegada das festas de fim de ano e o clima de celebração, muitas pessoas deixam de lado a atenção à alimentação, entregando-se aos excessos característicos dessa época. A nutricionista Suellienn Centenaro, do Hospital Regional São Paulo (HRSP), destaca a importância de manter o equilíbrio alimentar para preservar a saúde.
A nutricionista alerta que durante as festividades, é comum observar um aumento no consumo de alimentos ricos em gorduras, açúcares, sal e bebidas alcoólicas. “Esses excessos podem ter consequências sérias para a saúde, contribuindo para o aumento do risco de doenças do coração, ganho de peso, elevação do colesterol, diabetes e hipertensão,” afirma.
Para evitar tais problemas, a nutricionista Suellienn Centenaro compartilha algumas dicas essenciais para um período festivo mais saudável:
1. Evite exageros em gorduras e açúcares: Opte por porções moderadas e escolhas mais saudáveis nas refeições festivas.
2. Controle o consumo de álcool: Evite excessos e intercale com a ingestão de água para manter a hidratação.
3. Mantenha uma alimentação balanceada: Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes, garantindo uma dieta equilibrada.
4. Não pule refeições: Opte por porções menores ao longo do dia, evitando concentração de alimentos na ceia.
5. Coma devagar e mastigue bem os alimentos: Isso ajuda na digestão e na percepção da saciedade.
6. Hidrate-se: A ingestão de água é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
7. Pratique atividade física: Mesmo durante as festividades, reserve um tempo para a prática regular de exercícios.
8. Controle o estresse: Momentos de celebração podem gerar estresse; busque atividades relaxantes para aliviar a pressão.
9. Mantenha a qualidade do sono: Um sono adequado contribui para a saúde física e mental.
10. Aproveite o momento com a família: A celebração das festas vai além da alimentação; aproveite o convívio com seus entes queridos.
Seguir essas orientações simples pode contribuir significativamente para uma temporada festiva mais saudável e equilibrada. A nutricionista Suellienn Centenaro reforça que “o cuidado com a alimentação é um gesto de amor e autocuidado, promovendo um início de ano com mais saúde e bem-estar para todos,” finaliza.
